課程與服務

香港精品身心課程——為真實的身體、日程與目標而設。

21 Days 瘦身塑形計劃

運動營養結合科學方式減重改善健康問題建立積極正面健康生活

課程優點

✓無須節食
✓無須大量運動
✓輕鬆達到個人減重目標
✓建立良好健康習慣

練習內容

·個人化增肌減脂計劃：根據你的身體狀況，量身打造最適合的運動與塑形路徑。
·一對一教練貼身跟進：專業教練全程陪伴，確保動作精準、訓練有效，隨時調整進度。
·營養飲食教學：運動之餘更重視飲食，教你如何吃出健康與線條，從根本改善體質。
·小組運動班：透過團體的力量，讓你與夥伴一同進步，保持動力與樂趣。

/ · 任何人士

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瑜伽伸展

透過溫和而流暢的伸展動作，舒緩繃緊肌肉，提升身體柔軟度及活動能力，適合任何程度人士，讓身心重新找回平衡。

課程優點

✓提升柔軟度及關節靈活性
✓改善肩頸及腰背繃緊
✓放鬆身心，減輕壓力
✓改善姿勢及身體平衡

練習內容

·全身伸展
·呼吸練習
·肌肉放鬆
·改善姿勢
·舒緩疲勞

50分鐘 · 任何人士

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普拉提

專注於核心肌群訓練，結合呼吸及精準動作，提升身體穩定性、力量及線條美感。

課程優點

✓強化核心肌群
✓改善體態及姿勢
✓提升身體控制能力
✓增強肌耐力及平衡力

練習內容

·核心訓練
·肌耐力
·身體控制
·姿勢改善
·呼吸技巧

50分鐘 · 任何人士

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瑜伽輪

利用瑜伽輪輔助伸展及練習，幫助打開胸肩、伸展脊椎，提升柔軟度，同時挑戰平衡與核心力量。

課程優點

✓深層伸展全身肌肉
✓改善駝背及肩頸緊張
✓增強核心力量
✓提升平衡感及柔軟度

練習內容

·瑜伽輪技巧
·背部伸展
·核心訓練
·平衡練習
·開肩開胸

50 分鐘 · 任何人士

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頌缽瑜伽

結合溫和瑜伽與頌缽聲頻療癒，在伸展身體的同時放鬆心靈，讓身心回復平靜與能量。

課程優點

✓深度放鬆身心
✓紓緩壓力及焦慮
✓提升專注力
✓改善睡眠品質

練習內容

·溫和瑜伽流動
·呼吸放鬆練習
·頌缽音頻療癒
·靜心冥想
·身心深度放鬆

50分鐘 · 任何人士

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燃脂瘦身班

充滿活力的綜合健身課程，每堂均有不同主題，結合帶氧運動、肌力訓練及伸展，提升運動樂趣，同時全面增強體能。

課程優點

✓燃燒脂肪，提升心肺功能
✓增強肌力及肌耐力
✓提高身體靈活性
✓增加運動樂趣及持續性

練習內容

·帶氧運動
·肌力及肌耐力訓練
·全身循環訓練
·伸展及放鬆
·每堂不同主題

50分鐘 · 任何人士

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私人課程

私人課程為你度身訂造，根據個人需要、目標及程度設計專屬內容，無論是初學者、想改善姿勢、提升體能，或需要更細緻指導，都能獲得最適合你的練習體驗。

課程優點

✓度身訂造訓練內容
✓一對一專注指導
✓按個人進度靈活調整
✓更有效達成個人目標
✓適合初學者、進階者及特定需要人士

練習內容

·一對一指導
·個人化編排
·姿勢調整
·動作修正
·按需要設計訓練內容

60分鐘 · 任何人士

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